每天都洗頭，為什麼不出半天頭髮又變得油膩膩，不管出門前多認真做造型，2、3個小時後頭髮就塌到不行。你也有類似的困擾嗎？造成頭皮出油的原因有哪些？接下來讓我們一步步解析頭皮出油原因，教你改善頭髮油膩的方法，告別一身油頭。

改善頭皮油，先了解頭皮出油原因

頭髮很油問題出在頭皮，跟臉部出油原因相似，頭皮出油主要原因是體質，如果遇到夏天更會加速皮脂分泌油脂，皮脂腺所分泌的油脂是為了保護你的頭皮，而分泌過多的油脂就是生成油性頭皮的狀況，以下列出最常見導致頭皮出油可能的4個原因。

頭皮出油原因1：過度清潔

過度清潔是常見的原因，許多人因為頭皮容易出油，一天洗上2～3次頭，讓頭皮處在極度乾燥的狀態，因此啟動自我保護機制而分泌出更多的油脂。根據衛生福利部食品藥物管理署第790期安全週報指出：中醫師建議1天洗1次即可，如果是油性頭皮也可洗2次，不過需使用溫和的清潔用品。

頭皮出油原因2：使用不合適的洗髮用品

挑對合適的洗髮或護髮用品非常重要，購買前必須瞭解自己是油性肌膚還是乾性肌膚，才能選擇適合自己的清潔及保養用品。

頭皮出油原因３：生活作息不正常

許多研究都指出熬夜、緊張、壓力大會導致交感神經變得興奮，進而分泌腎上腺素，刺激壓力賀爾蒙，讓皮脂腺影響皮脂的分泌，所以當你因為壓力過大，出現失眠、暴飲暴食或是食慾不振等情形，都有可能導致賀爾蒙在短時間內劇烈改變，進而造成頭皮出油的症狀。

頭皮出油原因4：飲食偏重口味

當攝取過多過於辛辣、高糖、油炸的食物會刺激皮脂腺，讓皮膚分泌更多油脂，導致臉部痘痘暴增，甚至引發體內的發炎因子，造成頭皮發炎，因此刺激性的食物也是導致頭皮過度出油的原因之一。

如何知道自己頭皮是否過油？ | 3招簡單判斷頭皮狀況

通常臉部肌膚為油性的人，頭皮也會是油性的。當你有以下3種狀況就代表你的頭皮有過油的情況：

  1. 洗完頭的24小時內頭髮就呈現一條一條，且扁塌的狀態。
  2. 經常覺得頭皮很癢，忍不住想去抓。
  3. 使用吸油面紙測試，放在頭髮上２～３秒呈現透明就代表頭髮過油。

頭皮味很重？擺脫尷尬異味，從日常習慣開始

  1. 保持正常生活作息

    前面介紹過賀爾蒙對皮脂分泌的影響，因此睡眠不足很有可能導致壓力的累積及賀爾蒙失調等現象，進而影響皮脂分泌，所以少熬夜，每天盡量睡滿8小時，有助於改善頭皮出油的狀況。

  2. 選擇清淡飲食

    辛辣、高糖、油炸等刺激性的食物少吃，避免身體產生發炎反應。

  3. 定期清潔帽子，注意配戴時間

    機車族應定期更換或清潔安全帽內襯，尤其夏天天氣悶熱，配戴安全帽時容易流汗，且易卡灰塵，因此定期清潔安全帽非常重要。另外，也盡量避免長時間配戴，讓頭皮能有呼吸的時間。

掌握６步驟正確洗髮方式，告別頭皮油

正確洗髮步驟1：
避免水溫過高，洗髮水溫最好控制在接近體溫的溫度，約在36～38度之間。

正確洗髮步驟2：
先將洗髮精／髮皂沾、倒在手掌心，搓出泡沫後在塗抹至頭髮或頭皮上。

正確洗髮步驟3：

洗髮洗2次，第一次用指腹稍微按摩頭皮，將表面的髒污洗去，此時會發現比較難搓揉出泡沫，切勿使用指甲以免抓傷頭皮。

正確洗髮步驟4：

第二次清洗再仔細地按摩頭皮。

正確洗髮步驟5：

確認泡沫有被沖洗乾淨。

正確洗髮步驟6：

洗完頭後一定要吹乾，雖然不會造成頭皮出油，但會因此產生細菌，導致頭皮產生異味。

如何挑選適合頭皮出油的洗髮用品？掌握3個選購指標

  1. 選擇不含矽靈及防腐劑的洗髮用品

    使用矽靈及防腐劑可能引起的頭皮不適及阻塞毛孔問題，因此選購洗髮用品前須多加注意，像是手工皂在製作過程天然不添加上述成分，使用時也能洗去過去殘留在頭髮上的化學物質。

  2. 選擇不含SLS （十二烷基硫酸鈉） 、SLES （十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉）的產品

    SLS和SLES是各種清潔用品中常見的成分，具有強力清潔效果及具有刺激性的成分，將造成過度清潔的情形，因此建議選擇不含這兩種成分的洗髮用，如手工皂相對天然，可減少對頭皮的刺激。

  3. 選擇天然溫和的頭皮清潔用品及保養品

    綜合上述2點，油性頭皮不適合使用含有矽靈或其他特殊成分的刺激性洗髮用品，若想改善頭皮出油的問題，適度清潔才是根本之道，因此應選擇溫和天然的手工皂。

遠離頭髮油膩｜首烏純淨養髮手工皂幫你照顧頭皮

看完上述許多關於頭皮出油的資訊後，相信你對於頭皮清潔及保養的重要性有一定的了解，但市面上洗髮用品百百種，如何找到真正天然溫和且適合油性頭皮使用的產品？

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圖片來源：zeus官網

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